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効果的に下半身ダイエットしよう

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糖質制限とは、その名の通り食物に含まれる栄養素の一つ、糖質の摂取を減らすことです。
糖質を減らすことにより高血糖や体内のインスリンの分泌を抑え、ひいては脂肪の蓄積を抑えることが出来るようになります。
しかし、下半身ダイエットをするなら糖質制限だけでは、充分とは言えません。
一緒に有酸素運動を加えることにより、より効果的にダイエットをすることが出来るようになります。
有酸素運動とは、一般的にウォーキングなど酸素を使う運動のことを指します。
酸素を使うということは、無酸素で運動するよりも多くのエネルギーを消費します。
一定以上の運動をすることにより、今度は身体に蓄積されているエネルギーを消費し始めます。
いきなり、糖質制限と有酸素運動をするのは、ハードルが高いかもしれません。
その場合、どちらか一つから始めてみるのも良いでしょう。
糖質制限を選ぶ場合は、まずは炭水化物を減らします。
ごはん、パン、パスタなど主食と言われるものを減らし、代わりに野菜を食べるなど。
有酸素運動を選ぶ場合は、一日20分以上のウォーキングを目標にするなどです。
いきなり、炭水化物を全部抜くなどは、逆に身体に良くありません。
効果的に下半身ダイエットをするなら、毎日少しずつ続けることがポイントとなるでしょう。

 

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